Mein Sahne-Bonbon (kostenloser Download)
Die bereits hier abrufbare professionelle Aufnahme von mir mit meinem gesprochenen Text des kompletten Autogenen Trainings inkl. der Klangschalenbegleitung dient zum Kurs-Abschluss als “Erinnerungswecker”. So kannst du dir auch nach diesem Kurs jederzeit die Erinnerungen wieder wachrufen und erlebbar machen, für deine Seele, für deinen Körper und für deinen Geist. Du kannst dir das Autogene Training hier auf meiner Seite anhören (1) oder für deinen privaten Player einfach als MP3-Datei kostenlos downloaden (2). Es gibt hier mehrere Varianten. Für den Anfang empfehle ich dir die “Komplettversion”. Hierin enthalten sind die Einleitung und das Autogene Training. Wenn du bereits fortgeschritten bist, reicht die Version “Autogenes Training” ohne Einleitung.
1) Zum online Anhören über Soundcloud:
2) Zum Download als MP3-Datei:
Komplettversion Autogenes Training (MP3-Datei)
Einleitung Autogenes Training (MP3-Datei)
Hauptteil Autogenes Training (MP3-Datei)
Kurs-Angebot
Die Anforderungen im Beruf werden vielfältiger und fordernder, der Alltag insgesamt hektischer und stressiger. Zeiten der Ruhe, Entspannung und Regenerierung dagegen immer kürzer. Die Folgen davon sind zunehmende Anspannung und Unruhe bis hin zur körperlichen und geistigen Erschöpfung und Erkrankung.
“Tue deinem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust bekommt, darin zu wohnen.” Theresa von Avila
Ziel dieses Aufbau-Kurses ist, mit Autogenem Training (AT) eine Strategie zur Stressprävention und Stressbewältigung kennenzulernen, diese zu üben und gut in den Alltag zu übernehmen. Dadurch entsteht wieder mehr Platz für Energie und Gelassenheit, Spannungen und Ängste können abgebaut werden.
Das Schönste ist, dass absolut keine Vorkenntnisse erforderlich sind!
In jeweils ca 2 Stunden wird kreativ erlernt, wie du u. a. akute Stresssituationen durch systematische Entspannung in den Griff bekommen kannst. Der Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Terminen, jeweils max. 8 Teilnehmer/innen pro Gruppe.
Durch die Einführung in die Grundstufe des Autogenen Trainings in wohliger Atmosphäre mit ganz viel Geborgenheit bekommst Du ein Mittel zur Selbsthilfe an die Hand, um einerseits durch Autosuggestion Geist und Körper zu entspannen, andererseits wieder Körper, Geist und Seele (neu) zu verbinden. Die einzelnen Schwerpunkte des Autogenen Trainings werde ich auf unterschiedliche Weise ausführlich einbinden, außerdem bekommst du auch ein wenig Theorie- bzw. Hintergrundwissen an die Hand. So kannst du dich noch besser auf das AT einlassen und es genießen. Bei allen Übungen schaffen die feinen Klänge der Klangschalen eine offene, warmherzige und entspannte Atmosphäre. So wird deine Aufnahmefähigkeit verbessert und es fällt dir leicht, das Autogene Training zu erlernen.
Mein Extra-Bonbon
Du bekommst nach jedem Treffen den Teil des Autogenen Trainings in schriftlicher Form mit nach Hause, den wir bearbeitet haben. Sozusagen als Brücke für zu Hause zum leichteren Üben. Im Anschluss der 10. Stunde hast du dann das komplette Material zur Selbstanwendung des Autogenen Trainings.
Kosten des Kurses
200 € (inkl. Übungsmaterial und Aufnahme). Dieser Kurs ist im Normalfall nicht mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechenbar.
Hast du Interesse? Dann freue ich mich über eine Nachricht von dir.
Ganz warmherzige und klangvolle Grüße!
Daniela Frier